Batido de Remolacha y Frutos Rojos

Publicado por:: Ana Maria Marquez Sierra En: jueves, enero 31, 2019 Comentario: 0 Toque: 91

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Este batido te ayudara a reducir el colesterol y los triglicéridos.

Batido de Remolacha y Frutos Rojos

Tener el colesterol y los triglicéridos elevados es una realidad que afecta a casi la mitad de la población adulta. Las estadísticas nos ofrecen un panorama muy preocupante de esta enfermedad, que avanza de un modo silencioso y a la que normalmente no le prestamos demasiada atención.

No duele, no se nota; sin embargo, poco a poco esos excesos de grasa se van instalando en nuestras arterias, endureciéndolas y favoreciendo la aparición de aterosclerosis o accidentes cerebrovasculares. Estos problemas pueden evitarse si cuidamos un poco más la alimentación y el estilo de vida que llevamos.

Ingredientes

o   1 remolacha o betabel.

o   1/2 taza de fresas.

o   1 puñado de arándanos.

o   El jugo de 2 naranjas.

o   1 cucharada de salvado de avena.

Para disminuir los niveles de colesterol, es imprescindible consumir vegetales. Un modo ideal de conseguirlo es mediante jugos y batidos.

En este caso, las propiedades de la remolacha o betabel son perfectas para reducir el colesterol, así como las fresas, que son ricas en antioxidantes.

             

Preparación

o   Limpia bien los arándanos, las fresas y el betabel.

o   Córtalos a trocitos y llévalos a la batidora; incluye la avena y el zumo de naranja.

o   Añade medio vaso de agua y vuelve a batir hasta que quede homogéneo y sin grumos.

o   Es preferible que lo consumas en ayunas por las mañanas y cada día; te ayudará a reducir el colesterol.

Orientaciones básicas para reducir tu colesterol

Qué comer

Los nutricionistas recomiendan el consumo de al menos de 15 a 30 gramos de fibra al día, sobre todo fibra soluble, que permita que la absorción de grasas y azúcares sea más lenta y regule de ese modo el colesterol. 

Son indispensables, entonces, las legumbres, la avena, la cebada, las frutas como el plátano, las manzanas, las fresas. Recuerda también consumir grasas saludables procedentes del pescado azul, del aceite de oliva y de frutos secos como las nueces.

 

Qué no comer

Evita cuánto puedas las grasas saturadas y los alimentos industriales, así como las carnes rojas, los embutidos, los lácteos, los fritos, el alcohol y los dulces. Ten presenten también que debes cuidar el consumo excesivo de fruta, ya que la fructosa tiene un papel relevante en la formación de triglicéridos.

Para disminuir los niveles de colesterol, es imprescindible consumir vegetales. Un modo ideal de conseguirlo es mediante jugos y batidos.

En este caso, las propiedades de la remolacha o betabel son perfectas para reducir el colesterol, así como las fresas, que son ricas en antioxidantes.

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