Batido para Fortalecer los Huesos

Publicado por:: Ana Maria Marquez Sierra En: martes, enero 22, 2019 Comentario: 0 Toque: 215

Los ingredientes de este batido te ayudarán a fortalecer tus huesos y mejorar tu salud.

Batido para Fortalecer los Huesos

El calcio es un mineral almacenado principalmente en los huesos, el cual lo encontramos en un 98% dentro de nuestro organismo . Por lo tanto, es un componente fundamental en la constitución del esqueleto, y también juega un papel muy importante en el funcionamiento de la membrana celular, la contracción muscular y la transmisión de los estímulos nerviosos.

Los alimentos que consumimos diariamente también contienen calcio como: Leche, Quesos, Almendras, Perejil, Avellanas, Habas, Garbanzos, entre otros.

Ingredientes

o   1 vaso de leche de almendras

o   3 nueces

o   10 cerezas

o   1 yema de huevo

o   1 cucharadita de miel 

o   2 bananos

Preparación

Debes comenzar lavando y pelando las cerezas. Luego, asegúrate de separar la clara de la yema del huevo. Finalmente coloca todo en la licuadora y sirve. 

 

Necesidades diarias de calcio

  • En adultos: 800 mg
  • En los adolescentes: 1.000 mg
  • En el niño: 600-900 mg
  • En la mujer embarazada o lactante: 1.200 mg.

Principales beneficios

Fortalece los huesos, dientes y encías, ayuda en la regularidad de la frecuencia cardíaca y en la transmisión de impulsos nerviosos, previene enfermedades cardiovasculares, disminuye los niveles de colesterol en sangre, previene los calambres en la musculatura corporal, previene la osteoporosis (pérdida de masa ósea).


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