El Calcio es el mineral más abundante en el cuerpo humano, ya que se encuentra en un 95% en los huesos y los dientes, además de los tejidos corporales y las neuronas, tener un buen nivel de calcio en nuestro cuerpo es apropiado ya que ayuda a prevenir la osteoporosis.
Este mineral es uno de los responsables en la formación de los dientes y de los huesos, está presente principalmente en los lácteos y derivados de estos mismos, además podemos encontrar este importante mineral en hojas verdes, como el repollo, el brócoli, en frutos secos como las almendras o las semillas de girasol y legumbres secas.
Principales beneficios
- Fortalece los huesos, dientes y encías.
- Ayuda en la regularidad de la frecuencia cardíaca.
- Previene enfermedades cardiovasculares.
- Disminuye los niveles del colesterol en la sangre.
- Previene los calambres en la musculatura corporal.
- Ayuda a prevenir la osteoporosis.
Cantidad necesaria diarias de Calcio
- En adultos es de: 800 mg.
- En adolescentes es de: 1.000 mg.
- En niños es de: 600 a 900 mg.
- En mujeres embarazadas es de: 1.200 mg.
Batido para fortalecer los huesos
- Prep Time5 min
- Cook Time5 min
- Total Time10 min
- Cuisine
- American
- Course
- Breakfast
Ingredientes
- 1 Vaso de leche de almendras.
- 3 nueces.
- 10 cerezas.
- 1 yema de huevo.
- 1 cucharadita de miel.
- 2 bananos.
Preparación
1
Prepara los ingredientes.
2
Separa la clara de la yema del huevo.
3
Lava muy bien las cerezas en agua de vinagre, pica en trozos el banano.
4
Añade en una licuadora las 3 nueces, las cerezas, la yema de huevo, los trozos de banano, la leche de almendras, licua todos los ingredientes hasta tener una mezcla homogénea.
5
Por último, servimos en un recipiente y añadimos a la mezcla la cucharadita de miel al gusto, si lo quieres tomar frio le puedes agregar unos cubos de hielo, recuerda consumirlo en su totalidad, estos ingredientes se oxidan después de un tiempo de preparación y pierden su valor nutritivo, añade este batido a tu dieta para que tengas huesos sanos y fuertes.
Listo, ya tendrías tu delicioso batido para fortalecer los huesos, este batido lo debes consumir después de cada comida si así lo deseas, lo importante es que lo consumas seguido para que tus huesos se fortalezcan y dejes de sufrir por dolores o molestias en los huesos.
¡Advertencia!
Recuerda preguntar a tu médico de confianza, si puedes consumir este batido, todo en exceso puede generar alteraciones a nuestro organismo, si llegas a presentar algún tipo de alergia al consumir este batido, suspende de inmediato su consumo y consulta a tu médico antes de consumir ciertos alimentos o bebidas.
Te invitamos a conocer nuestra categoría Vitaminas y Suplementos donde podrás encontrar Kirland Gomitas de Calcio que te ayudaran a fortaleces tu salud ósea, Caltrate Huesos Saludables, que te ayudara a mantener tus huesos sanos y fuertes gracias a la vitamina D, que ayuda a fijar el calcio en los huesos.
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