La mayoría de las rutinas concentran una buena parte del esfuerzo y energía diario sobre todo en horas de la mañana, por esa razón es necesario cuidar la alimentación para satisfacer las necesidades específicas de nuestro organismo.
La ansiedad y la debilidad pueden llevar a consumir productos calóricos y excesivamente azucarados en busca de una respuesta rápida del cuerpo.
Prepara este desayuno saludable de avena, semillas de chía, plátano y arándanos ¡Para recibir un plus de energía!
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Desayuno con semillas de chía, avena, bananos y arándanos
- Prep Time5 min
- Cook Time10 min
- Total Time15 min
Ingredientes para res en salsa:
- Leche vegetal
- 2 cucharadas de avena
- Una pizca de azúcar
- 1 cucharada de semillas de chía
- Una pizca de sal
- Una taza pequeña de almendras
- 2 bananos
- Una taza pequeña de arándanos
Preparación:
1
Pon a calentar la leche en un cazo ancho o una sartén, removiendo con frecuencia para que no se pegue al fondo. Una vez comience a hervir, añade la avena, un poco de azúcar, las semillas de chía, un pellizquito de sal y reduce el fuego a mínimo.
2
Cocina tu mezcla muy bien revolviendo frecuentemente con el mango de una cuchara de madera. Esto dara una textura lo más cremosa.
3
Retira la sartén del fuego al cabo de 10 o 15 minutos y deja reposar un par de minutos.
4
Pela el banano y córtalo en rodajitas. Lava y seca los arándanos.
5
Pon las almendras durante 20 segundos en agua hirviendo, luego sumérgelas en agua con hielo y después retírales la piel. Por último corta las almendras.
6
Vierte tu preparación en un plato sopero y distribuye por encima las rodajas de banano, los arándanos y las almendras. Remátalo esparciendo las semillas de chía por encima.
¡Advertencias!
Se recomienda preguntar a tu médico de confianza, si puedes consumir estos alimentos, recuerda que todo en exceso puede generar alteraciones en el organismo, si llegas a presentar algún tipo de alergia al consumirlo, suspende de inmediato su consumo.
Si estas en embarazo o tienes una condición de salud, consulta a tu médico antes de consumir ciertos alimentos.
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