La vitamina D es bien conocida por ser un nutriente esencial. El consumo de alimentos con vitamina D puede ayudarlo a mantener una buena salud muscular, nerviosa y ósea. La insuficiencia de vitamina D a menudo se asocia con problemas óseos o musculares y, a veces, se correlaciona con problemas respiratorios.
La dificultad para respirar no es un síntoma típico de la deficiencia de vitamina D. Sin embargo, ha habido una asociación con niveles bajos de vitamina D y problemas de función pulmonar, como dificultades para respirar o afecciones respiratorias.
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La vitamina D y su salud:
La vitamina D es muy importante para su salud. Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), este nutriente liposoluble ayuda a:
- Mantener una buena salud muscular, nerviosa y ósea.
- Mantener la función del sistema inmunológico.
- Modula el crecimiento celular.
- Reducir la inflamación.
- Prevenir ciertos problemas de salud, como la osteoporosis y el raquitismo.
Los adultos generalmente necesitan consumir 15 microgramos de vitamina D por día. Los adultos mayores de 70 años o más necesitan un poco más: 20 microgramos por día.
Puede obtener vitamina D del sol, pero la mayoría de las personas también la obtienen de los alimentos con vitamina D. Estos incluyen hongos; pescados grasos, como salmón, atún y caballa; y productos lácteos. Las alternativas lácteas fortificadas, como la leche de soja o de almendras, también pueden ser alimentos saludables con vitamina D.
Desafortunadamente, muchas personas no consumen suficiente vitamina D todos los días. El NIH dice que los adultos mayores y las personas con trastornos de malabsorción, piel oscura o exposición limitada al sol corren un riesgo particular de deficiencia de vitamina D. También es probable que las personas que no consumen leche o productos del mar tengan niveles bajos de vitamina D.
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¡Advertencias!
Se recomienda preguntar a tu médico de confianza, si puedes consumir estas vitaminas, recuerda que todo en exceso puede generar alteraciones en el organismo, si llegas a presentar algún tipo de alergia al consumirlo, suspende de inmediato su consumo.
Si estas en embarazo o tienes una condición de salud, consulta a tu médico antes de consumir vitaminas o suplementos.
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