El complejo B es el conjunto de las 8 vitaminas B, que tiene como beneficios el incremento de la energía celular, efecto analgésico ante los dolores neuropáticos y contribuye a la prevención de la anemia perniciosa, debido a que ayuda a la formación de los glóbulos rojos en el organismo.
Los suplementos del complejo de vitamina B pueden ayudar con ciertos problemas de salud, si una persona padece alguna afecciones en el organismo, puede beneficiarse de tomar un suplemento que contenga vitaminas del complejo B.
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Alimentos con complejo B
Para mantener niveles adecuados de complejo B, es necesario tener una alimentación adecuada, con el fin de evitar enfermedades como la anemia o la fatiga crónica, estos alimentos que nos aportan complejo B a nuestro organismo son:
Para adultos
- Frutos secos.
- Pescados.
- Mantequilla.
- Hígado.
- Sardinas.
- Salmón.
- Plátano.
- Leche.
- Aguacate.
Para niños
- Cereales integrales.
- Legumbres y carnes.
- Pescado.
- Hígado.
- Carne de res.
- Huevos.
- Carne de pavo.
- Espinaca.
- papas.
¿Qué compone el complejo B?
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Vitamina B1: Tiamina
Es vital para el crecimiento y la función saludable de los órganos, incluyendo el cerebro y el corazón.
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Vitamina B2: Riboflavina
Ayuda a descomponer las grasas y los medicamentos dentro de nuestro organismo.
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Vitamina B3: Niacina
Es necesario este componente para mantener la piel, los nervios y la digestión en estado saludable.
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Vitamina B5: Ácido pantoténico
Es fundamental para nuestro sistema nervioso y mantener la salud del cerebro.
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Vitamina B6: Piridoxina
Esta vitamina ayuda al cuerpo a producir nuevos glóbulos rojos, que transportan oxígeno por todo el cuerpo.
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Vitamina B7: Biotina
Es esencial para la salud del cabello, las uñas y la función de los nervios.
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Vitamina B9: Ácido fólico
El cuerpo usa ácido fólico, o folato para producir ADN y material genético.
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Vitamina B12: Cobalamina
Es necesaria para nuestro organismo ya que los nervios y las células sanguíneas del cuerpo la requieren para prevenir la anemia perniciosa, que es una deficiencia de este nutriente.
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Beneficios de consumir complejo B
El complejo B está recomendado para personas de todas las edades, ya que al ser un complejo de 8 elementos ayuda a distintas afecciones que se nos presenten en nuestro organismo como:
Para adultos
- Evita la anemia.
- Previene los síntomas de depresión.
- Metaboliza azúcares, grasas y proteínas en la sangre.
- Regula el apetito.
- Impide la debilidad muscular.
- En mujeres embarazadas evita malformaciones congénitas de los bebés.
Para niños
- Desarrollo corporal deficiente.
- Problemas conductuales.
- Bajo desarrollo intelectual.
- Pérdida de tejido graso subcutáneo y muscular.
- Alteraciones circulatorias.
¡Advertencia!
Es recomendable consultar con un médico de confianza si puedes consumir las distintas vitaminas que conforman el complejo B, recuerda que no todos los cuerpos reaccionan y actúan de la misma manera, si llegas a presentar alergia o tienes alguna condición de salud, suspende de inmediato su uso, y consulta con tu médico.
Visita nuestra categoría Vitaminas y Suplementos donde podrás encontrar vitaminas con complejo B que ayudaran a mantener tu organismo en un estado saludable, como lo puede ser Natures Bounty Super B-Complex que te apoya la salud del corazón y el sistema nervioso, Nature Made Complejo B super B que te ayuda a regular el desempeño del cuerpo y la utilización de energía.
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