Las personas comúnmente usan suero de leche como suplemento, junto con el ejercicio de resistencia, para ayudar a mejorar la síntesis de proteínas musculares y promover el crecimiento de la masa muscular magra. Pero, ¿qué es y cuáles son los beneficios de usarlo?
La beta-alanina es un suplemento popular entre los atletas y entusiastas del fitness. Eso se debe a que se ha demostrado que mejora el rendimiento y beneficia la salud en general.
Para nadie es un secreto que nuestra vida cotidiana cambio con la aparición del virus covid 19 sin embargo promovió nuevas actividades que podemos hacer desde la comodidad de nuestros hogares. Cuando empezamos hacer ejercicio en casa nos surgen varias preguntas y en este blog te ayudamos a despejar unas cuantas dudas
Geraldine Guerra es personal Trainer, tiene más de 30 años de experiencia en el área del deporte y le apasiona ver la alegría de las personas que asesora al ver los resultados que buscaban.
Si queremos aumentar nuestra masa muscular debemos tener en cuenta ejercicios que aumenten la fuerza y tonifiquen nuestro cuerpo, seguramente este es el objetivo más común entre las personas que empiezan a entrenar. Siempre que haces actividad física tu cuerpo empieza a sentirse mejor aumentando tu desempeño físico y mental.
Cuando entrenas de forma habitual, tus necesidades de vitaminas se pueden incrementar debido a que estas son piezas clave en las reacciones que tienen lugar en tu cuerpo para producir energía y sintetizar nuevos tejidos, como ocurre en el caso de la hipertrofia muscular.
Tomar un multivitamínico puede ayudar a que su ingesta nutricional se alinee con lo que sugieren las pautas nutricionales.
La mantequilla de maní es un firme favorito entre los adultos y los niños por igual. Aunque es sabroso, muchas personas se preguntan acerca de los beneficios para la salud de la mantequilla de maní.
La creatina es uno de los suplementos más estudiados y con mayores efectos demostrados por la ciencia. En esta guía te contamos todo lo que necesitas saber sobre este suplemento.