La vitamina C es un micronutriente esencial para los seres humanos, con funciones pleiotrópicas relacionadas con su capacidad para donar electrones. Es un potente antioxidante y cofactor de una familia de enzimas biosintéticas y reguladoras de genes. La vitamina C contribuye a la defensa inmunológica al respaldar diversas funciones celulares del sistema inmunológico innato y adaptativo.
El complejo B es el conjunto de las 8 vitaminas B, que tiene como beneficios el incremento de la energía celular, efecto analgésico ante los dolores neuropáticos y contribuye a la prevención de la anemia perniciosa, debido a que ayuda a la formación de los glóbulos rojos en el organismo.
Cuando entrenas de forma habitual, tus necesidades de vitaminas se pueden incrementar debido a que estas son piezas clave en las reacciones que tienen lugar en tu cuerpo para producir energía y sintetizar nuevos tejidos, como ocurre en el caso de la hipertrofia muscular.
Lapacho o el Pau d’arco es un complemento alimenticio elaborado a partir de la corteza interior de varias especies de árboles de Tabebuia que crecen en América Central y del Sur.
Aunque no lo tengamos en cuenta, es uno de esos minerales fundamentales en nuestro organismo y la deficiencia de magnesio puede afectar, entre otros aspectos, a nuestros niveles de energía.
Desde que somos pequeños nos enseñan que debemos comer vegetales para obtener las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita.
Para la mayoría de las personas, la comida es la parte del día que está más llena de sabor, por eso es importe no solo disfrutar, sino también cuidar los hábitos alimenticios, aquí te muestro una deliciosa receta de Champiñones y Ajo negro, para que la disfrutes con toda tu familia.
No hay momento más feliz del día que la hora de compartir un delicioso platillo junto a nuestra familia o amigos donde predomina el sabor, color y la creatividad. La comida cambio su propósito, solo se trata de nutrición sino de experiencias donde los amantes de la cocina se conectan con la gente, expresan sus emociones y comparten experiencias y sabores nuevos.
Tomar un multivitamínico puede ayudar a que su ingesta nutricional se alinee con lo que sugieren las pautas nutricionales.