Los batidos de frutas naturales son un alimento muy saludable y completo que aportan una variedad de vitaminas y beneficios, además son deliciosos. Los batidos naturales de frutas y verduras, por lo general están compuestos por una base líquida como leche, yogurt o helado, además de la fruta o combinación de frutas que más nos guste. Las posibilidades son infinitas, se pueden mezclar tantas frutas como desees.
Los batidos tienen múltiples beneficios, uno de ellos es que aportan gran cantidad de vitaminas, ya que la combinación de lácteos y frutas hacen de los batidos la mezcla perfecta de vitaminas y beneficios nutricionales. Por un lado, los lácteos aportan la fuente de calcio necesaria en el organismo, por otra parte las frutas aportan los minerales, fibra y vitaminas para estar saludable siempre.
Otro beneficio muy importante de los batidos, es que limpian tu cuerpo, debido a que todas las frutas poseen múltiples beneficios antioxidantes, que ayudan al cuerpo a estar libre de toxinas, los antioxidantes también ayudan a mantener la piel radiante, ayuda a fortalecer el sistema digestivo e inmunológico.
Los batidos caseros son una opción saludable, incluso más que los Zumos, ayudan a saciar el apetito y son muy nutritivos, por eso aquí encontrarás 5 batidos para que disfrutes el sabor a fruta.
Smoothie verde
- Prep Time2 min
- Cook Time5 min
- Total Time7 min
- Course
- Drinks
Ingredientes:
- 1 taza de espinacas.
- 1 taza de pepino picado.
- La pulpa de medio aguacate en trozos.
- 1 kiwi grande, pelado y picado.
- ½ taza de leche o yogur de vainilla bajo en grasa congelado.
- ½ taza de jugo de naranja o mandarina.
- ¼ taza de hojas de menta.
Pasos para preparar el Smoothie Verde:
1
Incorpora todos los ingredientes a la licuadora.
2
Licúa hasta que quede de color verde homogéneo.
3
Sirve sin colar y disfruta.
Smoothie de zanahorias y agua de coco
- Prep Time2 min
- Cook Time5 min
- Total Time7 min
- Course
- Drinks
Ingredientes:
- 1 taza de piña en trozos.
- ¼ de taza de zanahoria rallada.
- ½ taza de agua de coco fría.
- ½ taza de cubos de hielo.
- 2 cucharadas de hojuelas tostadas de coco seco.
- 2 cucharaditas de néctar de agave.
- 2 cucharaditas de semillas de chía blanca.
- ½ cucharada de cúrcuma (opcional).
Pasos para preparar el Smoothie de Zanahorias y Agua de coco:
1
Junta todos los ingredientes en la licuadora.
2
Bate hasta conseguir un batido color naranja.
3
Sirve y disfruta.
Batido rojo
- Prep Time2 min
- Cook Time4 min
- Total Time6 min
- Course
- Drinks
Ingredientes:
- 1 durazno deshuesado y cortado en gajos.
- 1 ciruela con cáscara, deshuesada y cortada en trozos.
- 1 nectarina, deshuesada y cortada en cuartos.
- ½ taza de té blanco ya preparado y frío.
- ½ taza de cubos de hielo.
- El zumo de un limón.
- 1 cardamomo.
Pasos para preparar el batido rojo:
1
Une los ingredientes en la licuadora.
2
Licúa hasta que el hielo quede bien triturado.
3
Sirve en un vaso y disfruta.
Batido de fresas y moras
- Prep Time2 min
- Cook Time5 min
- Total Time7 min
- Course
- Drinks
Ingredientes:
- ½ taza de fresas picadas.
- ½ taza de frambuesas.
- 1 taza de moras.
- 1 cucharadita de zumo de limón fresco.
- ½ taza de cubos de hielo.
Pasos para preparar el batido de fresas y moras:
1
Incorpora todos los ingredientes en la licuadora.
2
Bate hasta que el hielo quede bien triturado.
3
Sirve en un vaso y bebe.
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Smoothie cargado de vitamina C
- Prep Time2 min
- Cook Time5 min
- Total Time7 min
- Course
- Drinks
Ingredientes:
- 2 kiwis grandes picados y sin cáscaras.
- 1 taza de col rizada, picada.
- ½ taza de jugo de naranja o mandarina fresca.
- ½ taza de tallos de cilantro.
- 1 tallo de apio picado.
- ¼ de cubos de hielo.
Pasos para preparar un smoothie cargado de Vitamina C:
1
Junta todos los ingredientes en la licuadora.
2
Bate hasta que el hielo quede bien triturado.
3
Sirve y bebe de inmediato.
¡Advertencia!
Estos batidos no tratan de sustituir una dieta equilibrada o medicación, únicamente se presentan con el fin de complementar la ingesta de alimentos de una dieta saludable.
En caso de presentar alergia suspenda el consumo de los batidos inmediatamente y consulte con su médico.
Si tienes alguna enfermedad o preexistencia se recomienda consultar a tu médico de confianza.
Si estas en embarazo o tienes una condición de salud, consulta a tu médico antes de consumir vitaminas o suplementos.
Hoy en día podemos encontrar distintos tipos de leches vegetales, para sustituir la leche de origen animal, unas de las mejores marcas son, Almendrola, YOSOY, MONSOY, Kari, para aquellas personas que tengan intolerancia a la lactosa, por recomendación médica o por un estilo de vida saludable.
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