Si te cuesta levantarte de la cama y luchas diariamente con tus cobijas para salir de ellas, te sientes cansado y con pereza, estos consejos son para ti.
Los malos hábitos pueden ser los causantes de esta sensación de cansancio. Afortunadamente esto puede resolverse si hacemos unos pequeños cambios en nuestra rutina diaria.
CORRE LAS CORTINAS
Los ritmos circadianos son cambios físicos o mentales los cuales responden a la luz y la oscuridad. Comenzar el día abriendo las cortinas o encender las luces le indicará a tu cuerpo que debe incrementar la secreción de las hormonas que te mantienen activo, tomar un pequeño baño de sol brinda vitamina D para tus huesos y dientes, mejora el aspecto de tu piel, favorece el estado de ánimo y estimula tus defensas.
HACER EJERCICIO
Se ha comprobado que el ejercicio físico incrementa tus niveles de atención y agudeza, solo basta con 15 minutos y una pequeña rutina de ejercicios para sentirte bien todo el día, usar la bicicleta o caminar también es una buena alternativa.
El ejercicio en las mañanas es benéfico para tu salud física, mental y emocional porque además de ayudarte a estar en forma, ayuda a reducir o prevenir el estrés, además la activad física te carga de energía para todo el día y mejora la calidad del sueño.
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UN BUEN DESAYUNO
Recuerda que el desayuno es la comida más importante del día y para obtener sus beneficios es indispensable no descuidar o alterar la hora de su consumo, los desayunos ricos en carbohidratos y fibras son los que impactan de mayor manera nuestros niveles de atención además, te mantiene despierto, concentrado, mejora la memoria y mantiene las reservas de energía cargadas.
BUENA POSTURA
La mala postura puede generar fatiga y dolores que pueden llegar a ser muy molestos. El teletrabajo o la oficina te mantiene en una silla durante muchas horas por esa razón sigue los siguientes consejos:
- Mantén tu cabeza derecha.
- Mantén tus hombros relajados y hacia atrás.
- Mantén tus rodillas más abajo que tus caderas
- Mantén tus pies apoyados en su totalidad en el suelo sin esconderlos bajo la silla.
- Usa las manos sin apoyarte en tus brazos.
Una buena postura permite respirar correctamente, aumenta la concentración y la capacidad de pensar además mejora tu imagen.
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SÚBELE A LA MÚSICA
La música puede ser un gran aliado no solo contra el aburrimiento, sino también contra la fatiga. Te hace más feliz, mejora el rendimiento, reduce el estrés, reduce la depresión y mejora la salud.
TOMAR AGUA
El agua es un elemento fundamental para la vida, comenzar el día tomando dos vasos de agua activa el metabolismo, evita la deshidratación, mantiene la elasticidad y tonicidad de la piel evitando arrugas y también nos ayuda a bajar de peso.
BAÑO DE AGUA FRÍA
El contacto con el agua fría tiene múltiples ventajas para nuestro organismo, ya que despeja y activa tu mente y cuerpo, mejora la circulación activa el sistema inmune, aumenta la productividad y trae múltiples beneficios para la piel y el cabello.
¡Advertencia!
Es recomendable consultar a tu médico de confianza, él puede hacer otras recomendaciones que estén acorde a tu cuerpo o tu dieta, recuerda que la salud es el tesoro más grande que tenemos por eso antes de tomar alguna Vitamina o Suplemento debes consultarlo con un profesional.
Si tienes una condición de salud estas en embarazo, consulta a tu médico antes de hacer dichas practicas
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