Cuando entrenas de forma habitual, tus necesidades de vitaminas se pueden incrementar debido a que estas son piezas clave en las reacciones que tienen lugar en tu cuerpo para producir energía y sintetizar nuevos tejidos, como ocurre en el caso de la hipertrofia muscular.
La deficiencias de vitaminas pueden aparecer cuando las dietas no son completas o cuando la ingesta de energía es muy baja, éste déficit podría afectar la capacidad de entrenar o incrementar el riesgo de lesiones y enfermedades de nuestro organismo.
El deporte, la alimentación y la medicina son temas que siempre se han llevado de la mano, ya que la importancia de comer bien permite a los atletas potenciarse físicamente, y de paso canalizar sus energías para lograr el alto rendimiento que se necesita para alguna competencia de exigencia.
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Los suplementos de vitaminas antioxidantes como la C y E, cuya función en el organismo es muy importante al protegernos del daño oxidativo, son muy comunes a la hora de realizar actividad física, la practica de ejercicio produce un aumento del estrés oxidativo en nuestro cuerpo, pero al mismo tiempo que las personas que practiquen algún deporte están desarrollando sistemas de defensa antioxidantes más potentes, lo que ocasiona que se evite ciertos problemas cardiacos o de salud.
Estudios recientes evidencian que la suplementación de vitaminas antioxidantes podría ser beneficiosa en aquellos entrenamientos que por su intensidad, duración y/o condiciones, produzcan niveles muy elevados de radicales libres que pueden llegar a ser perjudiciales.
Beneficios de los suplementos
- Mejoran la resistencia y la fuerza.
- Prolongan el rendimiento físico.
- Previenen la degeneración muscular.
- Ayuda a prevenir enfermedades.
- Mejorar los resultados del entrenamiento.
- Reducen los niveles de la grasa.
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Los suplementos para mejorar el rendimiento físico pueden tener muchos ingredientes, como vitaminas y minerales, proteínas, aminoácidos e hierbas, en diferentes cantidades y en muchas combinaciones, estos productos se pueden encontrar en diferentes presentaciones como cápsulas, líquidos, polvos o comprimidos.
Estos suplementos para mejorar el rendimiento físico no pueden sustituir una dieta saludable, debido a que los alimentos que consumimos diariamente pueden aportar muchas más proteínas que estos suplementos, es importante que un entrenador tenga el conocimiento de que estas consumiendo estos suplementos debido a que son los que tienen experiencia en cuanto al consumo y al ejercicio, podemos encontrar distintas vitaminas que nos aportan para desarrollar un buen rendimiento físico como:
- Vitamina A: Mantiene tus articulaciones en buen estado para tu entrenamiento, y no deja que estas se afecten con el mismo.
- Vitamina B: Estimula la quema de grasa, construye y recupera el músculo.
- Vitamina D: Aporta Calcio a tus huesos.
¡Advertencia!
Es recomendable consultar con un médico de confianza si puedes consumir vitaminas y suplementos a la hora de realizar ejercicio, ya que el consumo crónico de suplementos de antioxidantes en altas dosis no solo no mejora el rendimiento, sino que puede llegar a perjudicar las adaptaciones beneficiosas que se producen en nuestro organismo cuando entrenamos, si llegas a presentar alguna alergia o tienes una condición de salud, consulta a tu médico antes de consumir estos suplementos.
Te invitamos a conocer nuestra categoría Vitaminas y Suplementos donde podrás encontrar suplementos que te ayudaran a tener un estado saludable cuando realices actividad física, ON Optimun Nutrition Opti-Women que te ayuda a balancear las vitaminas y minerales y mejorar tu rendimiento, ON Optimum Nutrition Opti-Men que te sirve para optimizar los nutrientes y estimular las enzimas digestivas.
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